Miért jó a Taiji Quan?

  • Erősíti azokat az izmokat, amik az öregedés szempontjából a legkritikusabbak: a comb-, fenék- és horpaszizmot.
  • Nyújtja az összehúzódásra hajlamos ínszalagokat.
  • Nyitja és erősíti a mozgásunkat akadályozó ízületeket, főként a csípőt, a térdet és a bokát.
  • Tömörebbé, az öregedési folyamatokkal szemben ellenállóbbá teszi a csontokat
  • Fejleszti a test- és tértudatosságot.
  • Javítja az energia (qi, csi) keringését a testben. Ez az egészségünk, és szociális kapcsolataink szempontjából is fontos.
  • Közelebb kerülünk általa a természethez.
  • Segít fizikailag, lelkileg és szellemileg jó formában maradni.

Mire lesz szükséged?

  • Kényelmes ruhát, illetve lehetőleg puha, lapos talpú cipőt hozz. Mezítláb is lehetsz. Ennek ellenjavallata, ha fázós vagy, illetve ha érzékeny a talpad vagy a sarkad.
  • Jó ha van nálad egy üveg víz.

Hogy néz ki egy edzés?

  • Két órás az edzés. Ha elfáradsz, bármikor pihenhetsz.
  • 20-30 perc bemelegítéssel kezdünk.
  • Formagyakorlatot tanulunk, átismételjük a korábban tanultakat.
  • A Taiji-hoz szükséges képességeket fejlesztjük, légzés, relaxáció.
  • Előfordul, hogy páros gyakorlatokat végzünk.

Hogyan kezdheted el?