Miért jó a Taiji Quan?
- Erősíti azokat az izmokat, amik az öregedés szempontjából a legkritikusabbak: a comb-, fenék- és horpaszizmot.
- Nyújtja az összehúzódásra hajlamos ínszalagokat.
- Nyitja és erősíti a mozgásunkat akadályozó ízületeket, főként a csípőt, a térdet és a bokát.
- Tömörebbé, az öregedési folyamatokkal szemben ellenállóbbá teszi a csontokat
- Fejleszti a test- és tértudatosságot.
- Javítja az energia (qi, csi) keringését a testben. Ez az egészségünk, és szociális kapcsolataink szempontjából is fontos.
- Közelebb kerülünk általa a természethez.
- Segít fizikailag, lelkileg és szellemileg jó formában maradni.
Mire lesz szükséged?
- Kényelmes ruhát, illetve lehetőleg puha, lapos talpú cipőt hozz. Mezítláb is lehetsz. Ennek ellenjavallata, ha fázós vagy, illetve ha érzékeny a talpad vagy a sarkad.
- Jó ha van nálad egy üveg víz.
Hogy néz ki egy edzés?
- Két órás az edzés. Ha elfáradsz, bármikor pihenhetsz.
- 20-30 perc bemelegítéssel kezdünk.
- Formagyakorlatot tanulunk, átismételjük a korábban tanultakat.
- A Taiji-hoz szükséges képességeket fejlesztjük, légzés, relaxáció.
- Előfordul, hogy páros gyakorlatokat végzünk.